基礎代謝量の計算ツール

「基礎代謝量の計算ツール」は、身長・体重・年齢などを入力するだけで、あなたの基礎代謝量を自動計算します。活動レベルを選ぶと、1日の目安摂取カロリーまでわかります。

1.性別・年齢・身長・体重を入力

必須の基本項目です。

2.体脂肪率を入力（任意）

入力すると「除脂肪体重」を使った計算（Katch-McArdle式）になります。
入力しない場合はMifflin-St Jeor式で計算されます。

3.活動レベルを選択（任意）

選択すると、基礎代謝量に活動係数を掛けた「TDEE（1日の消費カロリー）」が算出されます。

4.［計算する］ボタンをクリック

計算結果がカード形式で2カラム表示されます。

5.［リセット］ボタンをクリック

入力をクリアして再計算できます。

このツールで分かること

• あなたの 基礎代謝量（kcal / 日 & kJ / 日）
• 入力があれば 除脂肪体重（LBM）
• 活動レベルを選べば 推定消費カロリー（TDEE）
• さらに 1日の目安摂取カロリー（維持カロリー）

利用シーン

• ダイエットやボディメイクの食事管理
• アスリートやトレーニーの栄養計画
• 健康診断の参考値チェック
• フィットネスクラブやパーソナルジムの顧客向けサービス

注意事項

• 計算式は一般的な推定式であり、実測値とは誤差があります。
• 健康状態や医師の指導を優先してください。
• 数値はあくまで 目安 としてご利用ください。